שיטת תרגול דינמית.

בשיטת אשטנגה קיימות 6 סדרות של תנוחות בסדר קבוע.

אצלנו בשיעורים (ובכל העולם) מתבססים רוב שיעורי האשטנגה על הסדרה הראשונה.

הסיקוונס של התנוחות הינו קבוע מראש. בכל תנוחה שוהים במשך 5 נשימות.

למי זה מתאים:

מי שאוהב.ת שיטה דינמית של תרגול (בקיץ מזיעים;)

מי שאוהב.ת רצף קבוע יחסית של תנוחות בשיעור (מדד מדהים להבחין בהתקדמות בתרגול;)

שיטת תרגול דינמית.

הדגש בשיטה הוא על הזרימה, המעברים בין התנוחות יחסית מהירים. המורה בונה את הסיקוונס כך שרצף התנוחות משתנה כל שיעור.

למי זה מתאים:

למי שאוהב שיטה דינמית של תרגול. יכול להיות דומה אפילו לריקוד לפעמים.

למי שאוהב את הגיוון והשוני בין השיעורים.

הדגש בשיטה הוא על הלמידה והדיוק של כל תנוחה ושל היציבה של הגוף כולו.

אין זרימה בין התנוחות אלא שהייה ממושכת יחסית בכל תנוחה תוך הקפדה על פרטים ושימוש באביזרים (בלוקים, שמיכות ועוד).

למי זה מתאים:

למי שאוהב ללמוד ולדייק

למי שמעדיף קצב איטי יותר והקפדה על פרטים

למי שסובל מפציעות וכאבי מפרקים

(בבעיות חמורות יותר מומלץ לתרגל בשיעורי האיינגאר הטיפוליים שלנו)

*נשים בהריון שלא תרגלו איינגאר לפני ההריון לא יוכלו להשתלב בשיעורי האיינגאר בסטודיו. עמכן הסליחה, בואו אחרי הלידה!

שיטת תרגול רכה.

הדגש על שהייה ממושכת יחסית בכל תנוחה ועל הנשימה.

יש זרימה בין התנוחות, אבל המעברים איטיים יחסית לאשטנגה/ויניאסה.

למי זה מתאים:

למי שאוהב תרגול רך יותר.

למי שמתאים לו לשים דגש על שהייה ונשימה בכל תנוחה.

בשיעורי יסודות המטרה היא ללמוד על הדגשים הייחודיים לכל תנוחה, לכל שיטה ולתרגול היוגה בכלל. השיעורים בקצב המאפשר להתעמק ולדייק.

בשיעור יסודות על פי שיטת אשטנגה הלמידה תהיה על פי הרצף של התנוחות בסדרה, בשיעור יסודות בשיטת איינגאר הלמידה תהיה על פי הסיקוונסים הייחודיים לשיטה תוך התייחסות לשבוע המסוים בחודש (שבוע 1- תנוחות עמידה, שבוע 2- כפיפות לפנים, שבוע 3- כפיפות לאחור, שבוע 4- פיתולים, שבוע 5- רסטורטיבי) וכו׳...

למי זה מתאים?

למתחילים

לוותיקים שהדיוק וההעמקה חשובים להם

למי שמחפש קצב רך יותר של שיעור