סדנת שבת- הקשתות לאחור עם אסטי

הסדנה מיועדת לכל הרמות

אך אינה מתאימה להריוניות או לאנשים שלא תרגלו יוגה מעולם

כמה מילים מאסטי:

קורס המורים הראשון שלי היה באשטנגה קלאסית, אחריו למדתי (וכנראה לנצח אלמד) מלא מלא ויניאסה אצל אדם הראל, נכנסתי גם לעולם הגמישות ולמדתי הדרכה אצל דניאל יצחקי. עיקר הלימודים שלי הם בכל שיעור שאני מלמדת מכל מתרגלת ומתרגל כי הם הלב שלי והמורים הכי טובים בעולם. 

הקשתות הן אחד התחומים האהובים עלי היות והן בפועל פתיחה של בית החזה: הלב ואיברי הנשימה, ומבטאות את היכולת שלנו לפרוש זרועות לחיבוק גדול מכל מה שעתיד להגיע.

יש משהו מאוד מתמסר בסוג התרגול הזה אך עם זאת עלול להיות גם מאיים ומלחיץ, קשה לנו מאוד להבין איפה אנחנו נמצאים בחלל במהלך ההקשתה ואם לא עובדים נכון יש תמיד את החשש של הקריסה לגב התחתון (בלטים, פריצות ושאר ירקות)

גיליתי על בשרי, להפתעתי, שאפשר לתרגל הקשתות בלי כאבים בכלל ושהגוף ממש לומד לנשום אחרת, לכן היה חשוב לי להוסיף תרגול פראנהיאמה בתחילת סדנא זו.

כשהלב נפתח אנחנו מגלים עומקים חדשים בעצמנו - גם בתרגול, ואז, גם כשיוצאים מחוץ למזרן.